Cette méthode de relaxation a été mise au point par le Docteur Johannes Heinrich Schultz, dans le but de permettre une autonomie en relaxation.

Elle permet, après une phase d'apprentissage, de se relaxer soi-même, et de se placer dans un état de détente profonde.

Elle permet de pratiquer l'autohypnose.

Elle aide à acquérir une meilleure conscience de ses sensations corporelles.

Les exercices de base portent sur la pesanteur, la chaleur, l'attention focalisée sur le cœur, puis sur la respiration.